今回のテーマは「ストレッチ」です

一般的な意味として

「意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め

怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動。

 筋肉の柔軟性や関節の可動域を高めるのに効果的

とされています。

そして、ストレッチには大きく分けて２種類

·静的ストレッチ

·動的ストレッチ

今回、皆さんに知っていただきたいのは

・静的ストレッチについて

今や、完全に市民権を獲得してますね

学校でも、企業でも、工事現場や工場でも

スポーツの現場で！

そして、アスリートたちも！

運動や仕事の前後に実践してます

私もクールダウン( 整理運動 )として

行うことには基本、賛成です

しかし、準備運動としてやるのは

条件付きとなります(^◇^;)

では、なぜ、準備運動としてやるのか？？

一般に、そして常識として言われているのは

ストレッチをすると・・・

・怪我をしにくい！

・運動能力が上がる！

しかし、これは・・・・・

まさに条件付きです！

NHKの人気番組

「ためしてガッテン！」で

☆ストレッチは・・・・

・ケガの危険性を減らす効果はない！

・筋力も低下して

　パフォーマンスも落ちてしまう

という事が放送されました～！

あなたは知ってましたか～？

アメリカやイギリスでは20年前から、

すでにアスリートたちは、

ストレッチをしていなかった！

ナ・ナント、

カール・ルイス選手の時代から・・・！！

私も、以前より

ストレッチの弊害は

聞いてました！体感してました！

指導した子どもたちを

観ていて

ほぼ確信してました～！

筋力検査などをすると、その結果が

すぐに実感 & 確認できます^^;

ですから・・・

私も！指導している子どもたちも！

従来のストレッチはしてましぇ～ん！

そして指導者の方々にも

お伝えしてきました～！

でもね・・・・

その反応は？？？？？？？

「あんた、何言ってんの～」の表情も～(^_^;)

「おかしい～」と思っても

周囲の空気を読んで・・・・

という方たちもいました

しか～し、それにしても

日本、遅れすぎやろ～？？

このIT時代、

世界の情報が瞬時に伝わる時代

なんでや～？おかしいやろ～？

こんな形で、

多くの人たちに広がるとは

予想してませんでしたが・・・・

恐るべし！すごいですね～！

ＴＶやマスコミのパワー

ＴＶ「世界一受けたい授業」でも

ストレッチの弊害が放送されたことも

あるらしいです　

1995年ぐらいから

世界各地の大学、研究機関

そして軍隊でも

実験や論文が出ていたんですよ

すでに多くのアスリートたちが

怪我や故障で

辛く悲しい経験をしてきた

もっと多くの人たちも・・・・！

• ◎静的ストレッチをする場合・・・

ぜひ、本番の30分前までに

実践してくださいませ～ m(_ _)m

やはり・・・

古くからの武術の達人たち

職人や匠、労働者の皆さんの

體についての発言や體の使い方は

有効だったですよね～

そして、さまざまな稽古も取り入れてみては😃

• 

• 

昔は、機械もないし、多くの事は自分たちで

考え、動かし、協力して

最低限のエネルギーで最大の効果・効用を発揮する！

なんたって、命や生活が掛かってたんですからね～

殺す技術を持つ人は

活かす&生かすノウハウ・レシピも

持っているんですよね

たくさんの素晴らしい先人が

いましたが、たとえば・・・・

• 

• 

私もジュニアの

スポーツなどの指導で

それらの動きや稽古を取り入れて

子どもたちや保護者の皆さんと

共に力を合わせて

成果を挙げることができました

そこで問題？？？？

ストレッチがダメならば・・・

何をしたらいいの？？？

私のお勧めは・・・・

もちろん、武術です

そして、古くから

古神道・伝統芸能、そして民間医療として

先人の皆さまが取り組んできた

” 型・稽古法・鍛錬法・養生法 “

特徴としては・・・・

・一部の筋力に頼らない

・しなやかに全身を連動する

・骨から動かす

　　などなど