そして最優先するのは ⇨ 呼吸です！

毎日、コロナ関連の情報や話題が、TVなどで登場してますね^^;

「コロナとの戦いに勝つのだ～⁉︎」

「ワクチン注射」２回、射てば大丈夫って言ってたのに３回目？？

「アルコール消毒」は、頻繁に丁寧にすると手は荒れ、常在菌も死ぬ！

ましてや、子どもたちの顔は、大人たちが噴霧したアルコールが大量に？

ありゃま、おかしくないですかね～？

勝負じゃないでしょ！いかに、うまく付き合い、やり過ごしていくか？

湿度が高く、暑い夏があり、様々な生物が共生している日本

その風土にある日本の歴史は、疫病の歴史でもありました。

「 奈良の大仏 」「 京都の祇園祭 」なども疫病との関連から誕生しました！

日本の文化、生活に疫病からの学びがたくさんありますよ

例えば・・・・

○ 家に入るときに、履物を脱ぐ

• ○ 笑ったり、お声で話すときは、扇子などで口を隠す

○ お辞儀や挨拶するときの呼吸は、まさに飛沫飛散の防止！ 

○ 食事中は、互いに各自のお膳で食べ、距離を置く。

○ 家に、漆喰や土壁を使う

以上などの他にも多くあります。

閑話休題！

今回のテーマは「呼吸」です。

息(いき)の語源は、生き(いき)と同源と言われます。

まさに” 長息＝長生き “ですよね～！

世の中は、マスク生活が日常となり

誰もいない所でも、ハイキングや散歩の方々も

海辺や山の中でも、多くの方々は・・・・・マスク～(^◇^;)

 コロナ以前でも驚いていたのが、街中を歩き、電車に乗った時など

人々の呼吸の浅さでした～！

スマホなどに夢中になるにつれ、急加速したように感じます！

胸は閉じてしまい、猫背になり、どんどん呼吸は浅く

呼吸筋は硬くなっていく

マスクをすると、酸素の吸入量が減ります

これは、わかりやすいですよね！

同様の、もしかしたらそれ以上に問題なのが・・・・

☆ 肺の中の二酸化炭素 ( Co2 ) が、排出できないことです！

肺の中の Co2 が多く残り、排出した Co2 もマスク内に滞留して

それを再び？吸入してしまうのです (>_<)

マスク生活によって、以下のような弊害？も・・・・

☆ 子どもたち「肩・アゴ・首・背中」などのこりや痛み(T . T)

　

 肉体だけでなく、精神的・感情的な不安定になるとの報告も

その他にも

☆ 口呼吸が圧倒的に増えたとのデータも(>_<)

口呼吸が増えると、胸式呼吸になり、横隔膜の動きが

鈍化します

口内が乾燥し、雑菌やウイルスも入りやすくなりますね(^_^;)

・交感神経が優位になる傾向も高まります

・横隔膜の動きが鈍くなると、肩や首の凝りになりやすい！

もちろんですが、胸式呼吸も大切です！

肋骨や周囲の筋肉もほぐれ、活性化しますからね

人間は、呼吸を１日：2~3万回ぐらいしているそうです。

日本の座禅の行法でも、

　 調息の必要性と重要性が説かれています！

◎ ｢ 呼吸が正常にならない限り、その他の動作パターンは

　　変わることはないだろう:カレル･ レウィット博士 ｣

より良いパフォーマンス・睡眠・生活や人生のためにも

・呼吸筋（大胸筋や小胸筋）をほぐす

・肩甲骨や背中をほぐす

・腹式、逆腹式などなど、呼吸法の実践

ただでさえ、寒くなると肩をすぼめ、力が入りがち

胸も閉じますので、呼吸が浅くなりがちです

ステキな冬、年末年始を迎えることができますように

しっかり、呼吸の進化向上させてお過ごしくださいませ m(_ _)m