呼吸法の活用

息＝生(いき)：語源は同じと云われています！

呼吸法？　言われなくても毎日、呼吸してますけど^^;

わざわざ学ばなくても大丈夫でしょ～！

胸式・腹式呼吸、そして深呼吸も知ってます！

生まれてから今に至るまで、意識せずとも、

心臓は止まらず、呼吸は続いています。

1日の呼吸回数：約2~3万回

といわれています。

だからこそ・・・呼吸の質が大切ですよね！

しかし残念ながら、多くの人たちが

呼吸が浅くなっています(T . T)

・スマホ生活、運動不足

・長時間のパソコン、デスクワーク

　などで胸が閉じ、猫背になり、肺が動きにくい！

呼吸の臓器：肺 

みずからは動けません！

まわりの筋肉や横隔膜によって・・・・

肺に酸素が入り、二酸化炭素が排出されます！

呼吸のための筋肉：アウターマッスル(表層筋)＝大胸筋

&インナーマッスル(深層筋)＝小胸筋

それらと共に、横隔膜がしっかり動いているか？
背中の筋肉が固まっている場合、動けていません(~_~;)

現状を確認し、改善・進化・向上していくことが最重要です！

• ☆自身の現状（カラダ・呼吸）を知る
• ☆呼吸のための様々な筋肉をほぐし、動かす
• ☆呼吸のジョーシキの事実を知る！
• ☆胸式・腹式のチェック ⇨ 日本のスバラシイ呼吸法の実践
• ☆目的別 

　・ビジネスや学習に活用
( 脳の活性化、疲れの減少、より良い発想 )

　・健康に活用
( ダイエット：お腹や腕まわり、冷え性・皮膚の健康)

　・スポーツに活用 ( 疲れにくい、回復が早い )